心と体を整えるロジカルヨガ balance yourself logically

notes of studying yoga / updated on every Wed🇧🇪

2020-01-01から1年間の記事一覧

#39 腰・膝への負荷

こんにちは。ヨガインストラクターのuriです。 今回は「腰・膝への負荷」について考えます。 designed by freepik.com ◻️腰への負担 日常の動作や姿勢によって生じる、椎間板を押しつぶす下方向の力を「椎間板圧縮力」(単位/kg)と呼びます。この力が大きけ…

#38 みぞおち

こんにちは。ヨガインストラクターのuriです。 今回は「みぞおち」について考えます。 designed by freepik.com ◻️みぞおちの位置腹部の上方中央にある、少しくぼんだ部位のことを言います。左右の肋骨が胸骨に付着するところであり、骨がない場所です。ここ…

#37 寝姿勢

こんにちは。ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「寝姿勢」です。 designed by freepik.com ◻️睡眠と姿勢の密接な関係 「仰向けだと、何だか落ち着かない」「何かを抱くと眠れるんだけど」・・・などなど。寝姿勢のクセがある方は、身体の歪み…

#36 八支則

こんにちは。ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「八支則」です。 designed by freepik.com ◻️ヨガの語源サンスクリット語の「ユジュ」が由来で、「結ぶ、つなぐ、統合」を意味しており、ヨガは「自己との調和」「心と体を結びつけるもの」とし…

#35 梨状筋

こんにちは。ヨガインストラクターのuriです。今回のテーマは、あまり聴き馴染みのない?「梨状筋」です。designed by freepik.com◻️梨状筋とは?股関節において、脚を外旋する小さな深層筋の一つです。寛骨臼の後ろの左右に位置し、それぞれの大腿骨上部の…

#34 ハムストリングス

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「ハムストリングス」です。 designed by freepik.com ◻️下肢の主な筋肉 ハムストリングスは、半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋の総称です。骨盤から膝後ろまで付着しています。(二関節筋)…

#33 筋膜とは

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は「筋膜」について考えます。専門用語が少し多くなりましたが、最後までお付き合いいただけると幸いです。 designed by freepik.com ◻️筋膜とは? 筋膜とは筋肉を包む膜のこと。ウェットスーツのように体…

#32 膝を守る-Protect your knees

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、膝について考えます。 designed by freepik.com ◻️膝を痛めないために 「膝の曲げ伸ば…

#31 歩き方-How to walk

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 普段、何気なく行なっている「歩行」。一度見直してみませんか? designed by freepik.com ◻️基…

#30 苦手なヨガポーズ-Weak point in posing

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 皆さんは「苦手なポーズ」、ありますか? designed by freepik.com ◻️私はこのポーズが苦手です…

#29 姿勢とヨガ-Posture and yoga

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は「姿勢とヨガ」について考えます。 designed by freepik.com ◻️「反り腰」はどんな状態か…

#28 ヨガの呼吸法-Yoga breathing

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 以前#03の記事で取り上げた「呼吸」について、今回はヨガの呼吸法に着目します。 designed by f…

#27 顎の力み-The chin straining

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回の「フェイスライン」と関連して、今回は「顎の力み」について考えます。 designed by free…

#26 鎖骨とフェイスライン-Collarbone and face outline

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今、某女優さんのコメントで話題になっている「フェイスライン」について考えます。 designed b…

#25 歩行瞑想-Mindfulness

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、近年話題になっている「歩行瞑想」について学んでいきます。 designed by freepik.com …