心と体を整えるロジカルヨガ balance yourself logically

studying yoga / updated on every Weds🇧🇪

#16 腹圧-Abdominal pressure①

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 ヨガのクラス中「腹圧をいれる」というキューが出たとき「これで合ってるのかな?」と気になる…

#15 勉強法-How to study yoga①

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、私がヨガを学ぶ上で参考にしている書籍をご紹介します。 まずは1冊目。ベルギー在住の…

#14 柔軟性-Flexibility

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「柔軟性」。一般的に「身体が柔らかい=正しいポーズがとれる」というイメージ…

#13 手の小指-Little finger

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回は「足の小指」でしたが、今回のテーマは「手の小指」。あわせて脇周辺の筋肉群も勉強して…

#12 足の小指-Little toe

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 皆さんは、足裏のどの部分が地面に着地しているか、意識したことはありますか?今回のテーマは…

#11ストレートネック-Text neck

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、現代病とも言われる「スマホ首」、ストレートネックについてお勉強します。 designed b…

#10 日々気をつけたい「捻れ」②

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 引き続き「関節のねじれ(後編)」です。ぜひご自身がどの歪みタイプなのか、当てはめながら読んでみてください! designed by freepik.com ◻️「距骨の歪み」セルフチェック! インorアウト? Q.鏡で、膝のお…

#09 踵の捻れ-The warped heel①

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「関節のねじれ(前編)」。体の歪みの一因として「足首」が挙げられるようです…

#08 筋力低下-Muscle weakness

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のお勉強は「筋力低下」。なんと筋力は、20歳以降から徐々に、確実に減っていくそうです…!…

#07 代謝-Activate metabolism

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「代謝」です。年齢と共にだんだんと代謝が落ちてしまうと、耳にしたことはあり…

#06 運動-Performance of brain

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 以前の記事(#02)で「効率よく筋肉を動かす」と書きましたが、今回はそのメカニズムについて調…

#05 ベルギーのヨガスタジオへ②

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回記事に引き続き、ベルギーのヨガスタジオ体験記をお届けします! ◻️クラス構成 思い出せる範囲で書いていきます。 (順番が前後している可能性もあります) チャイルドポーズで呼吸の観察→テーブルポジシ…

#04 ベルギーのヨガスタジオへ①

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は番外編で、ベルギーでヨガクラスを受けた感想をシェアさせて頂きます! ◻️ヨガスタジオの施設・環境 今回伺ったスタジオは、Googleレビュー366件で、評価は5点満点中4.8点、RYT200の養成コースも有し、…

#03 呼吸-Inhale&exhale

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「呼吸」です。普段集中している時や、ストレスを感じる時、無意識に呼吸が浅く…

#02 体力-Strength enhances life

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 皆さんは「もっと体力があれば」と思うこと、ありませんか?私は多々あります…!(ヨガのおかげ…

#01 ロジカルヨガ-"Logical yoga"

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) はじめまして。 ヨガインストラクターのuriと申します。 ◻️簡単に自己紹介 2019年6月に都内で全米ヨガアライアンスRYT200を取得し、実際の代行…