心と体を整えるロジカルヨガ balance yourself logically

notes of studying yoga / updated on every Wed🇧🇪

#06 運動-Performance of brain

 

English follows Japanese

(Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.)

 

こんにちは。

ヨガインストラクターのuriです。


以前の記事(#02)で「効率よく筋肉を動かす」と書きましたが、今回はそのメカニズムについて調べてみました。

f:id:uri-blog:20190821021219j:image

designed by freepik.com


◻️「思った通りに動かす」のは意外と難しい

人が動くために欠かせないのは、「筋肉の質と量」「骨と関節」「神経や血管」、そして司令塔である「脳」です。


運動神経を上達させる=「思った通りに動かす」には、まずは脳と体の動きを理解することが重要です。


人が動くときは「伸ばしながら捻る」「曲げながら上げる」など、いくつかの動作が複合的に起こっており、ヨガも同様です。


そしてこれらをスムーズに行うためには、司令塔である「脳」を活性化させて、以下の能力を向上させると良いようです。


リズム能力

動きをまねしたり、動くタイミングを上手につかむ能力


変換能力

まわりの状況に合わせて、素早く動きを切り替える能力


反応能力

刺激に対して素早く、正確に対応して運動する能力


連結能力

単一の動きを同調させスムーズに体を動かす能力


定位能力

相手や自分の位置関係を正確に把握する能力


識別能力

道具などを上手に操作する能力

 

バランス能力

重心の移動があっても姿勢を正しく保ち、崩れた姿勢を立て直す能力

 

f:id:uri-blog:20190821021441j:image

designed by freepik.com


特に「リズム」「連結」「バランス」がヨガと関係しそうですね。


これらの能力を鍛える方法は「スポーツ脳 トレーニング」で検索してみてください。色々出てきます!大人になってからも鍛えられますし、子育てにも応用できそうです。


こういった「脳の活性化」がパフォーマンスを向上させ、逆に運動によって「脳が活性化」するといった相互関係は、現代社会において注目されつつあるようです。


例えばこの記事は、ヨガと生け花のコラボレーション。一見異業種である両者が「脳の活性化」という共通項から親和性を見出し、実現した事業提携のようです。

https://www.google.co.jp/amp/s/prtimes.jp/main/html/rd/amp/p/000000023.000043196.html


◻️ヨガは自分自身の心身と対話すること

ヨガは「上手にポーズをとること」が目的ではないので、脳トレをして完璧なポーズ…を推奨しているわけではありません。


ヨガは基本的に、自分自身の心地よい可動域で動かしつつ、+ちょっとチャレンジ、を重ねることで、心身をより良く仕上げていきます。

f:id:uri-blog:20190821021549j:image

designed by freepik.com


もし「体の歪みを改善したい」「自分の体にとって適切な負荷をかけたい」といった目的をお持ちの方は、この「思った通りに動かす能力」にフォーカスしてみても良いかもしれません。自分自身の体と、より根本レベルで向き合うことができそうです。


まずは「知る」ことが「出来る」の第一歩!とはいえアスリートでなければ、豆知識程度で十分かもしれませんね。

---------------------------------------------------------------

#06 Performance of brain


Hello, everyone.

I'm uri, a yoga instructor.


I looked up how muscle work efficiently. I'm going to share with you!

f:id:uri-blog:20191215004142j:image

designed by freepik.com


◻️To move muscles as we expected

lt's more difficult to move muscles as we expected than we thought.


The things that move our body are muscle, bones, joints, blood, nerve. But, brain conduct our all physical activities the most.


Making muscles work as you expected means improving your ability of sports. For that, The first thing you need to know is understanding the movement of body.


When people doing something, there're multiple actions in our muscles such as "twist waist with extending", "raise knee with bending " and so on.


For doing that well, we should activate the brain which is leader of our body, and develop these capability below.


Rhythm

copying the pose and matching timing


Balance

keeping correct posture despite a bad balance and restoring balance quickly


Adaption

adapting yourself to others or environment with quick motion


Reaction

reacting to a stimulation quickly and properly


Connection

making each action work together and move your body smoothly. 

 

Positioning

catching distance between people and positioning correctly.


Recognizing

being good at using tools or instruments

f:id:uri-blog:20191215004429j:image

designed by freepik.com


Especially, "Rhythm", "Balance" and "Connection" seem to have something to do with yoga.


If you get interested in the way of training, you can look up on Internet, typing like "sports brain training". You'll find lots of information about it. it might be helpful when you're even adult, and you bring your child up.


This kind of "brain activation" can improve any physical performance and, in reverse, exercise can activate brain. This mutual relationship has attracted people's attentions in modern society.


For example, this is an webarticle of collaboration of yoga and Ikebana, which  is Japanese traditional flower art.


They're totally different in style, but they have common thing "concentration" and "brain activation". So they decided to do business together.


↓Corporate collaboration of Ikebana and yoga. they started an experiment of their effect on brain.

https://www.google.co.jp/amp/s/prtimes.jp/main/html/rd/amp/p/000000023.000043196.html


◻️Talk with yourself by doing yoga.

The aim of yoga is not "well-look posing", so I don't mean you should do brain training for a cool pose.


Basically, comfortable range of movement can improve your body and a little bit challenging can develop it.

f:id:uri-blog:20191215004636j:image

designed by freepik.com


If you have some clear aims to start doing yoga, such as "I want to correct my warped body to make correct posture." or "I want to do my best as long as it's moderate for me", it might be good for you to learn how to move your body. It would help you see yourself more fundamentally.


Studying could be the first step to get something done. Having said that, it might be just only tips because we're not athletes.


Thank you for reading this all!