#33 筋膜とは - 心と体を整えるロジカルヨガ balance yourself logically

こんにちは。

ヨガインストラクターのuriです。

今回は「筋膜」について考えます。専門用語が少し多くなりましたが、最後までお付き合いいただけると幸いです。

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◻️筋膜とは？

筋膜とは筋肉を包む膜のこと。ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。

筋膜の役割は…

⚫︎組織間を仕切り、結びつけ姿勢を保持する

⚫︎組織同士の摩擦から保護する

⚫︎筋線維の動きを支え、力の伝達を行う

筋膜は、筋線維を包む層（筋外膜、筋周膜、筋内膜など）で構成されており、柔らかい組織なので、委縮・癒着しやすい特徴があるようで、

この萎縮や癒着がコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

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※手術中に筋外膜にダメージが加わった場合、全ての層が破壊されるため、手術侵襲が大きい組織とする研究もあるようです。

◻️姿勢と筋膜の関係

姿勢の調節には，筋膜の張力も重要です。姿勢のアラインメントが崩れると、ある箇所に重心が偏ります。その重心の偏り（＝筋膜の張力）が筋紡錘の刺激を引き起こし、筋収縮が引き起こされます。

この筋膜の張力変調は、同じ配列に沿ってほかの筋膜単位で反張力を引き起こすと言われており、

たとえば、大腿筋膜張筋（前回記事ご参照）がその牽引力を増加させた場合、同配列の遠位の筋膜（長趾伸筋）が反対方向の牽引力に誘導され、多くの場合で急性痛を生じさせます。

そして身体は疼痛を回避しようとし、さらに平衡感覚を保つために、対側の代償を生じるようです。薄筋によって膝関節に反張力を生じ、外側の股関節と足関節に対抗しようとします。

治療には筋膜リリース(myofascial release)や筋膜マニピュレーション(fascial manipulation)があります。簡単にいえば、筋膜が癒着しているコリ部分に圧と摩擦熱を与える徒手療法、一般的な整体マッサージに似ているのかなぁと考えました。

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参考文献

骨格だけでなく「筋膜」といった、普段意識するのない部位から姿勢を考えることも有効なんですね！