2020-07-01から1ヶ月間の記事一覧

#54 腰方形筋

こんにちは。ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「腰方形筋」です。 designed by freepik.com ◻️腰方形筋とは? 腰方形筋は背中側で肋骨と骨盤をつなぎ、姿勢の保持や体幹の運動、呼吸に関わっています。脊柱の安定性に重要な役割を果たすとい…

#53 ヨガポーズの順番

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「ヨガポーズの順番」です。 designed by freepik.com ◻️ウォーミングアップの順番ストレッチは大きく二種類に分類することができます。静的ストレッチと動的ストレッチです。 文字通り「動的ス…

#52 左右のゆがみ

こんにちは。ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「左右のゆがみ」です。 designed by freepik.com ◻️各ポーズからみる「左右のゆがみ」 戦士のポーズⅢでみる「左右のゆがみ」片方を軸脚にしてバランスをとる戦士のポーズⅢは、左右脚の筋力差や…

#51 背中の筋肉

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「背中の筋肉」です。 designed by freepik.com ◻️背中の筋肉を整理・理解しよう背筋は「浅背筋」と「深背筋」に分けられます。 「浅背筋」は、僧帽筋/広背筋/肩甲挙筋/小菱形筋/大菱形筋の総称…