心と体を整えるロジカルヨガ balance yourself logically

notes of studying yoga / updated on every Wed🇧🇪

2019-01-01から1年間の記事一覧

#24 私のヨガ勉強法②

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、私がヨガを学ぶ上で参考にしている書籍をご紹介します。 整形的なヨガの効果を示した書籍は多いけれど、内科的な効果についてフォーカスしたものを読んでみたい…そんな気持ちから見つけたのが、こちら…

#23 未病-Ahead sick

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「未病」。私自身が「健康」に興味をもち、その手段として「ヨガ」を学ぶきっか…

#22 男女の骨格-The physical difference

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 最近では男性もヨガをされることが一般的になってきましたが、男女の身体にはどんな違いがある…

#21 筋収縮-Muscle contraction

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回に引き続き「筋収縮」について触れながら、アーサナの効果について考察していきます。 desi…

#20 筋肉-Developing muscle

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 一般的に世の女性は「筋肉を大きくしたい」というより、「綺麗に引き締めたい!」という方のほ…

#19 アジャスト-Adjustment

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は「アジャスト」について考えてみます。 designed by freepik.com ◻️アジャストとは何か …

#18 腹圧-Abdominal pressure③

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 「腹圧」について考えるシリーズ、最終回です! designed by freepik.com ◻️内腹斜筋・外腹斜筋…

#17 腹圧-Abdominal pressure②

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回に引き続き「腹圧」について考えていきたいと思います。 designed by freepik.com ◻️歪みの…

#16 腹圧-Abdominal pressure①

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 ヨガのクラス中「腹圧をいれる」というキューが出たとき「これで合ってるのかな?」と気になる…

#15 勉強法-How to study yoga①

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、私がヨガを学ぶ上で参考にしている書籍をご紹介します。 まずは1冊目。ベルギー在住の…

#14 柔軟性-Flexibility

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「柔軟性」。一般的に「身体が柔らかい=正しいポーズがとれる」というイメージ…

#13 手の小指-Little finger

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回は「足の小指」でしたが、今回のテーマは「手の小指」。あわせて脇周辺の筋肉群も勉強して…

#12 足の小指-Little toe

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 皆さんは、足裏のどの部分が地面に着地しているか、意識したことはありますか?今回のテーマは…

#11ストレートネック-Text neck

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、現代病とも言われる「スマホ首」、ストレートネックについてお勉強します。 designed b…

#10 日々気をつけたい「捻れ」②

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 引き続き「関節のねじれ(後編)」です。ぜひご自身がどの歪みタイプなのか、当てはめながら読んでみてください! designed by freepik.com ◻️「距骨の歪み」セルフチェック! インorアウト? Q.鏡で、膝のお…

#09 踵の捻れ-The warped heel①

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「関節のねじれ(前編)」。体の歪みの一因として「足首」が挙げられるようです…

#08 筋力低下-Muscle weakness

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のお勉強は「筋力低下」。なんと筋力は、20歳以降から徐々に、確実に減っていくそうです…!…

#07 代謝-Activate metabolism

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「代謝」です。年齢と共にだんだんと代謝が落ちてしまうと、耳にしたことはあり…

#06 運動-Performance of brain

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 以前の記事(#02)で「効率よく筋肉を動かす」と書きましたが、今回はそのメカニズムについて調…

#05 ベルギーのヨガスタジオへ②

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回記事に引き続き、ベルギーのヨガスタジオ体験記をお届けします! ◻️クラス構成 思い出せる範囲で書いていきます。 (順番が前後している可能性もあります) チャイルドポーズで呼吸の観察→テーブルポジシ…

#04 ベルギーのヨガスタジオへ①

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は番外編で、ベルギーでヨガクラスを受けた感想をシェアさせて頂きます! ◻️ヨガスタジオの施設・環境 今回伺ったスタジオは、Googleレビュー366件で、評価は5点満点中4.8点、RYT200の養成コースも有し、…

#03 呼吸-Inhale&exhale

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「呼吸」です。普段集中している時や、ストレスを感じる時、無意識に呼吸が浅く…

#02 体力-Strength enhances life

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 皆さんは「もっと体力があれば」と思うこと、ありませんか?私は多々あります…!(ヨガのおかげ…

#01 ロジカルヨガ-"Logical yoga"

English follows Japanese (Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.) はじめまして。 ヨガインストラクターのuriと申します。 ◻️簡単に自己紹介 2019年6月に都内で全米ヨガアライアンスRYT200を取得し、実際の代行…