こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、私がヨガを学ぶ上で参考にしている書籍をご紹介します。 整形的なヨガの効果を示した書籍は多いけれど、内科的な効果についてフォーカスしたものを読んでみたい…そんな気持ちから見つけたのが、こちら…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「未病」。私自身が「健康」に興味をもち、その手段として「ヨガ」を学ぶきっか…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 最近では男性もヨガをされることが一般的になってきましたが、男女の身体にはどんな違いがある…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回に引き続き「筋収縮」について触れながら、アーサナの効果について考察していきます。 desi…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 一般的に世の女性は「筋肉を大きくしたい」というより、「綺麗に引き締めたい！」という方のほ…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は「アジャスト」について考えてみます。 designed by freepik.com ◻️アジャストとは何か …

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 「腹圧」について考えるシリーズ、最終回です！ designed by freepik.com ◻️内腹斜筋・外腹斜筋…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回に引き続き「腹圧」について考えていきたいと思います。 designed by freepik.com ◻️歪みの…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 ヨガのクラス中「腹圧をいれる」というキューが出たとき「これで合ってるのかな？」と気になる…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、私がヨガを学ぶ上で参考にしている書籍をご紹介します。 まずは1冊目。ベルギー在住の…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「柔軟性」。一般的に「身体が柔らかい＝正しいポーズがとれる」というイメージ…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回は「足の小指」でしたが、今回のテーマは「手の小指」。あわせて脇周辺の筋肉群も勉強して…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 皆さんは、足裏のどの部分が地面に着地しているか、意識したことはありますか？今回のテーマは…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は、現代病とも言われる「スマホ首」、ストレートネックについてお勉強します。 designed b…

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 引き続き「関節のねじれ（後編）」です。ぜひご自身がどの歪みタイプなのか、当てはめながら読んでみてください！ designed by freepik.com ◻️「距骨の歪み」セルフチェック！ インorアウト？ Q．鏡で、膝のお…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「関節のねじれ（前編）」。体の歪みの一因として「足首」が挙げられるようです…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のお勉強は「筋力低下」。なんと筋力は、20歳以降から徐々に、確実に減っていくそうです…！…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「代謝」です。年齢と共にだんだんと代謝が落ちてしまうと、耳にしたことはあり…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 以前の記事（#02）で「効率よく筋肉を動かす」と書きましたが、今回はそのメカニズムについて調…

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 前回記事に引き続き、ベルギーのヨガスタジオ体験記をお届けします！ ◻️クラス構成 思い出せる範囲で書いていきます。 （順番が前後している可能性もあります） チャイルドポーズで呼吸の観察→テーブルポジシ…

こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回は番外編で、ベルギーでヨガクラスを受けた感想をシェアさせて頂きます！ ◻️ヨガスタジオの施設・環境 今回伺ったスタジオは、Googleレビュー366件で、評価は5点満点中4.8点、RYT200の養成コースも有し、…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 今回のテーマは「呼吸」です。普段集中している時や、ストレスを感じる時、無意識に呼吸が浅く…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） こんにちは。 ヨガインストラクターのuriです。 皆さんは「もっと体力があれば」と思うこと、ありませんか？私は多々あります…！（ヨガのおかげ…

English follows Japanese （Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.） はじめまして。 ヨガインストラクターのuriと申します。 ◻️簡単に自己紹介 2019年6月に都内で全米ヨガアライアンスRYT200を取得し、実際の代行…