心と体を整えるロジカルヨガ balance yourself logically

notes of studying yoga / updated on every Wed🇧🇪

#23 未病-Ahead sick

 

English follows Japanese

(Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.)

 

こんにちは。

ヨガインストラクターのuriです。


今回のテーマは「未病」。私自身が「健康」に興味をもち、その手段として「ヨガ」を学ぶきっかけとなった概念です。

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◻️「未病」を知れば変わること

私は「傷病名」を目にすることが多い仕事柄、様々な種類の病気やケガがあるという事に衝撃を受けると同時に、日々「未病」の大切さを実感していました。


「未病」とは…

健康か病気かという二分論ではなく健康と病気を連続的に捉える「未病」の考え方などが重要になると予想される。(中略) …心身の状態は健康と病気の間を連続的に変化するものとして捉え、(中略) …表す概念である。

高齢者になっても、元気で自立した生活を送るためには、一人ひとりが心身に関する正しい知識を持ち、ライフスタイルを見直し、現在の未病の状態や将来の疾病リスクを把握しながら主体的に行動し、社会参加も含めた人生設計を描いていくべきである。(中略) …


厚労省資料より抜粋https://www.mhlw.go.jp/content/12300000/000572154.pdf


そして、理学療法士と連携し、安全なヨガを目指す「ロジカルヨガ」は、その一助になりうると感じています。

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◻️体のねじれが、将来的に引き起こすこと

数ある傷病名の中でも、お客様の年齢があがるにつれ、見かけることが多くなる整形の傷病名が「脊柱管狭窄症」と「変形性関節症」です。


先天的要因もあるようですが、筋肉、骨の誤った使い方による負担が長年蓄積することで発症するケースも少なくないようです。


脊柱管狭窄症の原因

加齢、労働、あるいは背骨の病気による影響で変形した椎間板と、背骨や椎間関節から突出した骨などにより、神経が圧迫されます。(略)


変形性膝関節症の原因

男女比は1:4で女性に多くみられ、高齢者になるほど罹患率は高くなります。原因は関節軟骨の老化によることが多く、肥満や素因(遺伝子)も関与しています。(略)


日本整形外科学会HPより抜粋https://www.joa.or.jp

 

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◻️「未病」と「ロジカルヨガ」

ヨガを始めてから、自分の体を根本レベルで見つめ直すようになりました。通常のエクササイズと大きく違うのは、呼吸と共に自分の身体と向き合いながら「ニュートラル(中立)」を感じようとする点です。


静かな空間で神経を落ち着かせながら、解剖学や生理学にもとづいたインストラクションをもとに、自分の骨格や筋肉の「ニュートラル」を考えてみる。その上でポーズをとると、左右の筋力差や可動域の違いに気がつくことができます。


そしてそれらこそが、病気になる手前の「未病」であり、できるだけ早い時点で対策することが好ましいとされています。


その意味で、「未病」に気がつくきっかけになることも、ロジカルヨガの魅力のひとつだなと感じています。(未病へのアプローチ…まで言及すると、ヨーガ療法等の範疇でしょうか。)

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#23 "Ahead sick" 

 

Hello, everyone.

I'm uri, a yoga instructor.


This article theme is "ahead sick". That's why I've got interested in "good health" and I've been studying yoga as the way of that.

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◻️Once you know the idea of "ahead sick"…

I always feel the importance of the idea of "ahead sick" by learning the various diseases while I'm dealing with documents with name of illness at work.


"Ahead sick" …

can be a common idea that there's a middle health condition between being well and ill and that people are getting ill gradually not suddenly. (omit following sentence) …We are encouraged to draw a healthy life ourselves even when we get older by getting correct info about good health, forming good life styles, recognizing the risk of illness and the current condition of your body.


Cited from website of Ministry of health, labour and welfare

https://www.mhlw.go.jp/content/12300000/000572154.pdf


I suppose "Logical yoga" can be safer method to accomplish it. For that, Some yoga instructors are working with the physical therapist.

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◻️What'll happen if we left body warped?

"Spinal canal stenosis" and "osteoarthrosis" are one of the most common name of illness as we get older.


It's not a small number of people who suffer from them due to damages by using body wrongly for long time besides congenital disease.


Spinal canal stenosis

Due to warped spines effected by illness, aging or over working. They press the nerves with sticking out bone. (omit following sentence)


Osteoarthrosis

Women are more likely to suffer from this four times as much as men especially when we get older. Its factor is aging of articular cartilage, fatness and their gine. (omit following sentence)


Cited from website of the Japanese Orthopaedic Association Corporation https://www.joa.or.jp

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◻️"Ahead sick" and "Logical yoga"

I've got fundamentally interested in my own body condition since I started yoga. The big difference from an usual exercise is that we tend to look for the neutral position in our body with moderate breathing.


You can see whether your body is neutral in relaxing mood with instructions based on anatomy and physiology. You also can realize the difference such as balance of right and left or range of movement.


That's exactly the "ahead sick" and it's generally good idea to deal with them as soon as possible.


In this sense, "Logical yoga" might tell you how you can improve your body. (When it comes to the specific method for that, it's better to use the method of yoga niketan, I suppose.)

 

Thank you for reading this all!