心と体を整えるロジカルヨガ balance yourself logically

notes of studying yoga / updated on every Wed🇧🇪

#19 アジャスト-Adjustment

 

English follows Japanese

(Let me apologize in advance there might be some grammatical mistakes below.)

 

こんにちは。

ヨガインストラクターのuriです。


今回は「アジャスト」について考えてみます。

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◻️アジャストとは何か

アジャストとは「ケガ予防のための調整法」であり、その手法はいくつかあります。

 

まずは正しい型をお見せする「ビジュアルキュー」、次に、シンプルで分かりやすい言葉で導引する「バーバルキュー」、そして実際に身体に触れて調整する「アジャスト」です。


行う順番としては、ビジュアルキュー、全体、個別バーバルキュー、そして最後に必要であればアジャスト、が良いとされています。


ケガしやすいとされている部位、膝や足首などの方向を、注意深く観察していきます。

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◻️危険なアジャストはケガを招く?

ベルギーで、アシュタンガヨガのレッスンを受けた時のことです。(#04、#05とは別の先生です。)


ポーズ中いきなり後ろから腰を掴まれ、力強くぐぃっと、骨盤を正面に向けられました。(他にも驚いたことがちらほらと…)


幸いケガはありませんでしたが、RYT200の講義でアジャストの難しさを教わっていただけに、このような強引なアジャストをされる方がいらっしゃることに正直驚きました。


ヨガの最中にケガをしたというようなニュースも少なからず耳にしますし、人によって骨格や関節の可動域は千差万別です。


インストラクターの中の常識、尺度で一概に「正しさ」を決めてはならないなと、あらためて身が引き締まる思いでした。

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とはいえ、適切なアジャストは必要だと思います。誤った型でポーズをとっていると体が歪み、思わぬケガや変性疾患を招きかねないからです。


アジャストはあくまで「身体でイメージを掴んでいただくためのサポート」であり、そしてそれは見栄えするカッコいいポーズではなく、その方の身体にとって心地よいポーズのイメージだと個人的には思っています。


そのためには、生徒さんご自身が自分の身体と向き合い、ある程度理論を理解した上で、体で覚えることが大切だと思います。

 

インストラクターがお手伝いできることは、まずは言葉で理論を伝えること。そして必要であれば、そっと手を添える程度に、丁寧に体を導いていくこと。

 

長期的な目線で考えたときに、私はそんなクラスにしていきたいなと思います。

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#21 The need of  "adjustment"?


Hello, everyone.

I'm uri, a yoga instructor.


I'm going to talk about "adjustment" in this article.

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◻️What's an adjustment?

Adjustment is the way which adjust your posture to prevent any harm. There're several types of that.


●showing a demonstration of an exact posing.

●telling in verbal how to restore balance.

●touching the client's body directly to adjust if it's needed.


It's generally recommend to do in above order.


You should make sure to look carefully at the part of body which is likely to hurt, like knees, the direction of ankles, and so on.

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◻️Adjusting in a wrong way could  be danger?

Recently, I've heard of much news about physical accidents in doing yoga. I've been getting more careful by knowing this fact.


And I found that we shouldn't follow only my own idea because there're various types of skeleton and joint by person.

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Having said that, adjusting in a right way is quite important, because posing wrongly will make your body warped and cause any harm such as degenerative disease.


We can say like Adjustment is nothing more than "support" for leading clients to the comfortable pose instead of good-looking posing.


So, I suggest that clients learn also by themselves how to do yoga logically and physically. Instructors should help them by word at first. The next step is adjustment gently touching.


This is my ideal way to have my class for long term, I think.

 

Thank you for reading this all!